【中医养生】回南天，中医祛湿方法有哪些？

早上起来疲惫没精神？

抬胳膊抬腿都觉得没劲？

大便不成形，还特别粘马桶？

舌苔白厚腻，刷不干净？

春季是多雨季节，气温开始上升，雷雨天气及冷空气活动仍较为频繁。在潮湿天，如何正确祛湿？

什么是“湿气”

中医认为，“湿”为“六淫邪气”之一，其性粘滞、易伤阳气，其病缠绵难愈。湿气又分为内湿和外湿。外湿多因居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿内生。

因此，防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。

身体为什么会受湿？

引起湿气的因素主要有以下几点：

1.环境潮湿

南方天气潮湿，或者居住环境潮湿，淋雨涉水等，都会产生外湿。

2.贪凉喜冷

中医认为，生冷食物、冷饮或寒凉性质的蔬果瓜果，都会有碍于胃肠消化吸收功能，也就是“脾失健运”。现代人长期待在空调房里，“久伤取冷”，也会困厄脾阳，导致湿从内生。

3.饮食不节

无论是饮食不规律，还是饥饱失常，都会损伤脾胃，脾失健运，饮食水谷精微不但不为身体所用，还会生湿生痰。

4.缺乏运动

缺乏运动，四体不勤，不但影响中焦运化功能，而且由于出汗少，水湿蕴于体内不得外出，都会导致水湿内生。

哪些中药有助于祛湿？

1、茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

2、五指毛桃

五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生。

3、苍术

苍术为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。

苍术适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

4、白术

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。

白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

5、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

推荐2款祛湿组方

组方一：薏仁+莲子+山药+茯苓

它们在一起能互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

功效：四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

食谱：

煲汤，可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。

煮粥，煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。

组方二：茯苓+陈皮

推荐食谱：陈皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陈皮2g。

做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。

功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

除了食疗，

还有什么祛湿窍门？

运动祛湿

脾为痰湿生成之源，所以健运脾胃是祛湿的关键，无论是慢跑，还是足球场上畅快淋漓的对抗赛，都是最经济有效的祛湿方法。

中药调理

中医有“治湿八法”：化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿，需要结合患者的症状体征，辨证分析选用合适的方药，方能取得很好的疗效。

中医外治

火龙罐、雷火灸、刮痧、艾灸、针刺等中医适宜疗法，安全、方便、疗效可靠。

市中医医院中医特色护理门诊设在门诊四楼，为广大群众提供中医养生保健知识、专科疾病康复指导及健康咨询等服务，开展了虎符铜砭刮痧、火龙罐、火龙灸、盘龙灸、五行能量罐、平衡火罐法等项目，可以调和气血、散寒祛湿。

膏方调理

无糖款

有糖款

【药味组成】黄芪、党参、酒黄精、山药、赫炒白术、茯苓、六神曲、醋五味子等纯天然无毒中草药精制而成

【功能主治】 益气祛湿，消痞除烦

【适 应 症】气虚多汗、痞满烦闷、湿浊困重，空调病等

参考：“广东省中医院”公众号、联合用药、医师指导