春分是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。

春分时节，昼夜平分，气温逐渐回升，自然界生机勃勃。此时养生应顺应自然规律，注重饮食、作息、情绪等方面的调理。

春分养生要点

01

饮食调理

均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、草莓等，补充维生素和矿物质。  

减盐减油：避免过多摄入过咸、油腻、辛辣食物，减轻肾脏、肝脏负担。 

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适当进补：适量食用温补食物，如红枣、枸杞、山药等，增强免疫力。
02
起居作息

早睡早起：顺应自然规律，保持充足睡眠，有助于养肝护肝。 

适当运动：选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，促进血液循环，增强体质。

03
情绪调节

保持心情愉悦：避免焦虑和抑郁，保持心情舒畅。 

多接触自然：多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，缓解压力。

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04

防寒保暖

春捂秋冻：春分时节早晚温差大，注意防寒保暖，尤其是老人和小孩，避免受凉感冒。

05

预防疾病

预防过敏：春季花粉过敏高发，过敏体质者应减少外出，或佩戴口罩、眼镜等防护用品。  

预防传染病：注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，预防流感等传染病。 

06
中医养生

按摩穴位：按摩太冲穴、合谷穴等穴位，疏肝理气，缓解头痛、失眠等症状。  

泡脚养生：每晚用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。 

郴州市中医医院中医妇科自主研发有养生足浴包，助您拥有好睡眠：

1、通络方：适合于关节疼痛，肢体麻痹的患者。

2、温阳方：适合体虚恶寒怕冷，容易感冒的患者。

3、降压安眠方：适合头晕，头痛，急躁易怒及睡眠不佳患者。

4、祛湿方：适合脾虚湿甚，皮肤瘙痒，大便溏稀，口气重患者。

使用方法：每次一包，煮开5-10分钟，兑水调至适当的水温，睡前泡5-10分钟。

春分时节是养生的关键时期，通过合理的饮食、作息、运动和情绪调节，可以增强体质，预防疾病，保持健康。顺应自然规律，拥抱春天的生机与活力！

妇产科简介

郴州市中医医院妇产科是广东省中医院妇科联盟单位，国医大师司徒仪名医工作室之一。科室人才队伍不断壮大，其中副主任医师6名，主治医师4名，研究生1名、住院医师1名，副主任护师1名。科室先后有十多名医护人员在上海仁济医院、中山大学肿瘤医院、广东省中医院、广州中医药大学第一附属医院、湖南省妇幼保健院、湖南省人民医院、湘雅附一、附二医院进修学习，形成了一支高素质、高水平具有中西医特色的专业队伍。

科室开设有中医妇科、西医妇科、产科门诊。同时科室也开展脐灸、火龙罐、中药封包、铜砭刮痧、五行能量罐、穴位贴敷、耳穴压豆等十余种中医特色技术，采用望、闻、问、切四诊合参诊治各种妇科疾病。如:先兆流产、妊娠呕吐、妇科炎症、不孕不育、月经不调、闭经、痛经、绝经前后诸症等，为每一位患者制定个体化的诊治方案。对盆腔炎性疾病后遗症、更年期综合征、痛经、妊娠剧吐及亚健康人群的调理取得良好的效果，获得病友的一致好评。

科室地址：郴州市中医医院门诊四楼、住院部四楼       

咨询电话：0735-2287093 

供稿：妇产科邱见微、凌琦

编辑：张夙敏

一审：邹明英、李云芝

二审：唐罡、唐晓涛  

终审：何平

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