【节气养生】天地始交，万物华实，立夏养心从这几个方面进行调养

绿树阴浓夏日长，

楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，

满架蔷薇一院香。

——唐·高骈

《山亭夏日》

5月6日是农历二十四节气中的第七个节气——立夏，表示盛夏时节的正式开始。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”此时节温煦多风，阳气升发，万物复苏，正是养心的好时节，下面就谈谈如何养心。

一、情志养生

“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

二、运动调养

立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。汗为心之液，“汗”出伤阳。立夏应要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

三、起居调养

立夏时节，逐渐昼长夜短，作息宜晚睡早起，以顺应气候变化。感受天地清明之气。但晚睡也不宜超过晚上十一点，否则易耗伤心阴。

立夏为夏令之始，阳气初发，需要顾护初阳，避免伤损。此时节气候乍暖乍寒，早晚温差仍较大，要注意早晚保暖，适量增减衣物，避免感冒，并保证室内通风。

四、饮食调养

立夏时节阳气初发，要切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气。尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。可适当食用药食同源的温性食材，如莲子，味甘、涩，性温，入心、脾、肾经，有清心醒脾、养心安神、补中益肾之效；桂圆，味甘、性温，入心、脾经，有补益心脾、养血安神之效。

汗为心之液，由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，易损失盐分，脾胃消化功能较差，宜多食酸性食物以固表，补肾助肝，调养胃气。早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

五、穴位按摩
内关穴

在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌健与挠侧腕屈肌健之间。养护心脏应经常按摩内关穴，可益气养心安神，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

劳宫穴

在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。可养心安神，清热降噪，如⼈体有心痛，心悸、胸胁支满等，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次按揉约5秒，休息3秒，反复按揉，有强心的作用。

神门穴

手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有补益心气、宁心安神的作用。

心主神志，手腕上的神门穴是心神出入之门户，是心经的俞穴也是原穴，所以如果出现烦躁不安、失眠、神经衰弱、健忘等症，可按摩此穴。

眼耳鼻喉科科室简介

郴州市中医医院眼耳鼻喉科拥有一支技术力量雄厚、专业素养极高、职业道德高尚、高水平高学历的医疗队伍。现有医师7人，其中主任医师2人，硕士研究生4人。开展了白内障超声乳化联合人工晶体植入术、抗青光眼手术、斜视矫正术、倒睫手术、胬肉切除术、泪囊鼻腔吻合术、眼外伤清创缝合术、鼻内镜下鼻息肉切除及鼻窦开放手术、扁桃体、腺样体切除术、鼓膜修补术等多种手术，深受患者好评。

先进设备

科室拥有蔡司顶级手术显微镜、爱尔康超声乳化仪、蔡司激光治疗仪、蔡司光学相干断层扫描仪、蔡司眼底血管造影机、拓普康非接触式眼压计、拓普康电脑验光仪、康华眼科专用A/B超、宾得电子纤维鼻咽喉镜、耳内镜、麦迪生听力计、中耳分析仪等一系列进口先进设备。

特色医疗

擅长于运用中药内服外用、耳穴压豆、放血疗法、铜砭刮痧、针灸、穴位敷贴、穴位注射等中医药特色治疗，尤其对难治性、慢性眼、耳鼻喉病，如葡萄膜炎、黄斑变性、视神经萎缩、青少年近视、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、腺样体肥大、耳鸣耳聋等，中西医联合治疗可取得更好的疗效。

科室地址：门诊四楼眼耳鼻喉科

咨询电话：0735-2287603

供稿：眼耳鼻喉科肖婷

编辑：张夙敏

一审：朱映芳

二审：唐罡、唐晓涛  

终审：何平