【节气养生】预防过敏—呵护好你的眼耳鼻喉

惊蛰

随着气温的回升，3月5日进入“惊蛰”节气。《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰节气意味着仲春的开始，此时大地回暖，也“惊醒”了各种病毒和细菌；可能带来一些与健康相关的环境问题。

当天气转暖，各种昆虫、细菌也开始活动，加上春季万物复苏，风尘较大，鼻腔、喉咙容易受到刺激，容易出现过敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、喉咙痒或痛、咳嗽等症状。

如何预防常见的过敏反应，有以下建议：

01日常生活

面对春季气候多变，花粉和灰尘飞扬，雾霾天气频繁等现实情况，针对易过敏人群应定期清洁家居，要保持家居清洁，经常擦拭、吸尘，也可使用空气净化器，减少过敏原的堆积。

适当减少户外活动，尤其是清晨和傍晚，外出时佩戴口罩，防止过多接触过敏原。

同时，眼睛易干涩和疲劳人群，需要养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一段时间休息一下眼睛，远眺远处景物进行眼部放松。

02饮食方面

在饮食选择上可适当增加抗过敏食物的食用，提高对富含维生素C、E、β-胡萝卜素和锌的食物摄入，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于减轻过敏反应。

03运动方面

在春季保护眼耳鼻喉健康的同时，适度的运动也是非常重要的。

如果春季天气变化不稳定，室外运动条件较差，可以选择在室内进行锻炼，如跳绳、瑜伽、健身操等，这些活动不仅可以提高身体代谢，增强免疫力，还能舒缓压力，改善睡眠质量。

在适宜的天气条件下，可以选择户外运动，如慢跑、散步、骑行等。室外宽阔场合做一些伸展运动、八段锦等，或是参加公园里的集体健身活动，同时也要注意保护好眼鼻部，避免花粉过敏等问题。

04情绪方面

在春季也要注意情绪方面影响。

情绪波动可能影响免疫系统功能，长期处于焦虑和高压状态下，引起干眼症、视疲劳和青光眼发作的风险。也可能诱发耳鸣、耳聋、听力下降等症状，还可能引起鼻塞、鼻炎等问题。

形成良好的作息规律，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，戒烟限酒等，都能够有助于维持身心的平衡。保持良好的心态和情绪，学会放松和缓解压力，对维护眼耳鼻喉健康至关重要。

活动来袭！！！

爱耳日优惠活动

2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。

今年爱耳日的活动主题为：科技助听，共享美好生活。

爱耳日来临之际，郴州市中医医院眼耳鼻喉科为大家开展爱耳护耳系列优惠活动，让我们做好自己听力健康第一责任人！

1、活动一：爱耳日当天检查费5折（听力检查，耳内镜检查）

2、活动二：治疗优惠

耳穴压豆，穴位贴敷，隔物灸4次送1次，8次送2次（3.1日-3.31日）

眼耳鼻喉科科室简介

郴州市中医医院眼耳鼻喉科拥有一支技术力量雄厚、专业素养极高、职业道德高尚、高水平高学历的医疗队伍。现有医师7人，其中主任医师2人，硕士研究生4人。开展了白内障超声乳化联合人工晶体植入术、抗青光眼手术、斜视矫正术、倒睫手术、胬肉切除术、泪囊鼻腔吻合术、眼外伤清创缝合术、鼻内镜下鼻息肉切除及鼻窦开放手术、扁桃体、腺样体切除术、鼓膜修补术等多种手术，深受患者好评。

先进设备

科室拥有蔡司顶级手术显微镜、爱尔康超声乳化仪、蔡司激光治疗仪、蔡司光学相干断层扫描仪、蔡司眼底血管造影机、拓普康非接触式眼压计、拓普康电脑验光仪、康华眼科专用A/B超、宾得电子纤维鼻咽喉镜、耳内镜、麦迪生听力计、中耳分析仪等一系列进口先进设备。

特色医疗

擅长于运用中药内服外用、耳穴压豆、放血疗法、铜砭刮痧、针灸、穴位敷贴、穴位注射等中医药特色治疗，尤其对难治性、慢性眼、耳鼻喉病，如葡萄膜炎、黄斑变性、视神经萎缩、青少年近视、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、腺样体肥大、耳鸣耳聋等，中西医联合治疗可取得更好的疗效。

科室地址：门诊四楼眼耳鼻喉科

咨询电话：0735-2287603

供稿：眼耳鼻喉科张蓉

编辑：张夙敏

一审：朱映芳

二审：唐罡、唐晓涛  

终审：何平