【药膳养生】“热辣滚烫”全方位变美，祛痘、美白、嫩肤、养发药膳攻略！

听到“美女”这两个字

你的脑海中想象出来的模样是什么

必然少不了光洁如玉的肌肤

细腻娇嫩的面孔

以及一头乌黑茂密的头发啦

虽然每个人都不是生来就完美的存在

但是我们可以靠后天的养生

来让自己更美一些

下面为大家推荐一些美肤、养发的药膳方

不妨来试一试吧

01
祛痘药膳

海带生地绿豆瘦肉汤

取海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，瘦猪肉100克。将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小火煲2小时，加食盐少许即可食用。此药膳具有清热解毒、凉血养阴之功效，常服可治疗粉刺反复发作。

桃仁山楂荷叶粥

取桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，粳米60克。将前4味药切碎，加水煮沸30分钟，去渣，用药汁与粳米煮粥，每日1剂，连服15天为1个疗程。此药膳具有活血化淤、清热解毒之功效，适用于粉刺征状较重者。

百合桃花茶

材料为桃花干品3克，百合10克。将桃花桃花置于锅中，用适量的水浸泡30分钟，再放进百合，煮开即可。此茶具有清心润肺、去内热、肠道排毒的功效，对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效。

02
美白药膳

美白养颜汤

白芷、茯苓、甘草、红枣、枸杞、生姜等药材，加入瘦肉或鸡胸肉一起熬煮，有美白养颜的作用。

美白炖品

可以用百合、莲子、红枣、银耳等材料制作炖品，加入牛奶或冰糖，长期食用可以改善肤色。

美白茶

玫瑰花茶、茉莉花茶、柠檬茶等具有美白效果的茶饮，可以清热解暑，排毒养颜。

03
嫩肤药膳

红枣枸杞汤

将红枣和枸杞一起煮汤，具有补血养颜、美白淡斑的功效。

当归生姜羊肉汤

将当归、生姜和羊肉一起炖汤，具有温经散寒、活血养颜的功效。

玉竹百合汤

将玉竹、百合和猪瘦肉一起煮汤，具有滋阴润燥、养颜美肤的功效。

银耳莲子汤

将银耳、莲子和冰糖一起煮汤，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。

04
养发药膳

何首乌红枣粥

何首乌具有补肾益精、乌发养颜的作用，红枣则含有丰富的维生素C和铁质，有助于补血。将何首乌和红枣一起煮粥，可加入适量冰糖调味。

黑芝麻糊

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E和微量元素，具有滋补肝肾、养血润燥的作用，对头发健康有很好的保健作用。将黑芝麻炒熟后研成粉，加入适量白糖和水搅拌均匀，即可食用。

桂圆枸杞炖鸽蛋

桂圆和枸杞均具有补益肝肾、养血安神的作用，将桂圆、枸杞和鸽蛋一起炖煮，炖至鸽蛋熟烂即可。

除了以上这些养发药膳，还可以通过日常饮食来养护头发。建议多食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、肉类等；多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果等；多食用富含矿物质的食物，如海带、紫菜等海产品。同时，注意保持充足的睡眠和适当的运动，以促进血液循环和新陈代谢，也有助于头发的健康。

温馨提示

以上药膳均要经过专业中医师的指导方可选择食用，且药膳无法代替药物的治疗作用，如果出现了严重长痘、脱发的情况，或者有美白、嫩肤的需求，欢迎至郴州市中医医院皮肤科就诊治疗！专业的人员、专业的中西医结合治疗方案为您的美丽保驾护航！

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活动时间：2024年3月1日——3月31日    

活动地址：郴州市中医医院门诊三楼皮肤科

服务热线：0735-2287097

※本活动最终解释权归郴州市中医院皮肤科所有※

供稿：皮肤科王玉玲

编辑：张夙敏

一审：胡冰

二审：唐罡、唐晓涛  

终审：何平