民间流传着一句俗语“小寒大寒，无风自寒”，大寒，即是天气寒冷到极致的意思，是一年最后的一个节气，也是阳气开始萌生的时节，待来年春风吹来又是新的一轮节气循环往复，此时虽大自然阴气渐衰，阳气渐长，仍处于寒冬时期，因此防寒保暖，固护阳气是贯穿大寒节气养生的始终。

我国传统中医有“百病寒为先”的说法，可见冬季大寒时节，谨防病从寒生是非常重要的。在这个寒冷的时节里，肿瘤患者应该如何养生？

01

防寒保暖

寒潮来临，最大的注意事项就是要防寒保暖，因为肿瘤患者免疫力低下，冬季又是呼吸道疾病较多发的季节，细菌和病毒容易侵袭，为了不让寒气侵入人体，就要及时保暖。尤其是化放疗后白细胞下降的患者更要注意安全，不要感染感冒等。

02

早睡晚起

肿瘤患者多有气血阴阳的虚损，冬三月昼短夜长，夜晚阴气盛，早睡可以少受阴寒的侵袭，顾护自身阳气，白天天亮迟，人体在睡眠中阴气伏藏，晚起又可滋养阴气，早睡晚起有助于维持冬三月人体阴阳的动态平衡，从而达到“阴平阳秘”的目的。

良好的高质量的睡眠能提高人体的免疫力。人体被损伤的细胞的修复工作都是在睡眠中完成的，一旦细胞修复工作出错，从理论上来说，就有可能出现异常细胞，进一步发展就会发展为癌症。因此，良好的睡眠至关重要。

03

辨证食疗：助力止咳

在饮食上可以选择一些辛温解表，宣肺散寒的食材，如葱白、生姜煮热粥或煮热水喝，或者日常进行艾灸如大椎穴、风池穴、肩井穴等。

风寒咳嗽：紫苏粥

做法：白米50g，生姜3片，常法煮粥，临熟时加紫苏叶10g。

风热咳嗽：芦根粥

做法：鲜芦根30g，白米50g，用1500ml水煎芦根，取汁1000ml，将米放入药汁中，煮粥食之。

痰湿咳嗽：陈皮杏仁赤小豆粥

做法：陈皮5g，杏仁6g，赤小豆30g，白米60g，煲粥服。

肺阴亏损咳嗽：沙参玉竹老鸭汤

做法：沙参、玉竹、百合各15g，老鸭半只。将所有材料清洗干净后一起放入锅中，加入适量清水。武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐调味，喝汤吃肉。

肺脾气虚咳嗽：百合太子参炖肉

做法：太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克（洗净切块）。药材及瘦肉洗净，入煲内加清水适量，2天炖食1次，喝汤吃肉。

04

适度锻炼

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。肿瘤患者冬季养生需注意动静结合。老人先老腿，肿瘤患者老人多，提倡要适度锻炼，比如在身体条件的允许下打打太极拳，做做八段锦，做做“五禽戏”，以锻炼后不感觉疲劳为适宜。肿瘤患者在冬季适量运动不仅可以强身健体，还可以安神定志，益寿延年。正如孙思邈所说：“人频劳于形，百病不能成。”但切记不要做大运动，不要长时间暴露在室外。

05

科学营养

民以食为天，人以水谷为本。中医理论认为五色配五脏，“青、赤、黄、白、黑”对应“肝、心、脾、肺、肾”。

其中青养肝，青色食品包括绿色蔬菜和水果等不仅是维生素的主要来源，还可以清理肠胃，促进肝脏排毒，对肿瘤患者的预后也是大有裨益的。

红滋心，红色食品具有活血化瘀的功效，食用红枣、山楂、红苹果等可以改善肿瘤患者的血液循环，还可以缓解肿瘤产生的疲劳感。

黄益脾，黄色食品可以健脾养胃，脾胃为后天之本，肿瘤病人脾虚者食用南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米、蜂蜜等可以健运中州，促进水谷运化，以使五脏安和。

白润肺，白色食品可以润肺化痰，肿瘤病人痰多者平时应多食用白萝卜、莲藕、鸭梨、冬瓜、竹笋、淮山药等。

黑补肾，黑色食品补肾的效果是最明显的。肾为先天之本，肿瘤病人肾虚者平时食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、紫菜等可以滋补元气，提高机体抗癌能力。