雨水节气是春季的第二个节气，此时降雨开始增多，乍暖还寒，天气变化不定，容易引起人的情绪波动，此时节寒中有湿，且万物生发之时空气中的过敏原如花粉、尘螨、霉菌等开始增多，因此要注意预防以下疾病：

一、防过敏

为了预防过敏，可以采取以下措施：

01了解并远离过敏原

了解自己过敏的物质，尽量避免接触。常见的过敏原有花粉、尘螨、霉菌等。保持室内空气清洁，定期开窗通风，减少室内过敏原的浓度。

02保持皮肤清洁

用温水洗脸，选用温和的洗面奶，避免使用含酒精的护肤品。洗完脸后，用毛巾轻轻拍干，避免用力擦拭。

03佩戴口罩和眼镜

在户外活动时，佩戴口罩和眼镜可以减少过敏原的吸入和接触。

04增强免疫力

保持充足的睡眠，适当的锻炼，均衡的饮食，都可以增强身体的免疫力，减少过敏反应的发生。

05及时就医

如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、喉头水肿等，应立即就医。

防湿邪与倒春寒

湿邪主要由于春季雨水多，人体在雨水的长期“滋润”下，可能出现浑身黏腻、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。因此，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。

倒春寒则是在雨水节气期间，气温逐渐回升，空气湿度增大，但气温仍然偏低，这是寒去热来的转折初期。特别是老人、产妇、体弱者，如果没有做好保暖工作，湿寒更易深入体内，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。

因此预防疾病的核心原则主要包括以下几个方面：

01养护脾胃，祛湿邪

春季属肝，肝木易克脾土，脾胃是后天之本，此时养生不当易损伤脾脏。由于降雨增多，湿气加重，容易出现湿邪困脾的情况。因此，雨水节气养生应以疏肝理气、护脾祛湿为主，通过调整饮食习惯和生活方式来达到这一目的。

02保暖调神，平和心气

此时气温变化较大，虽然不比冬季严寒，但因气温转暖，人体毛孔打开，对寒邪的抵抗力会偏弱，更容易感受风邪而感冒。因此，应做好保暖措施，同时保持心平气和，避免情绪波动和心神不宁。

03早睡早起，适当运动

养成早睡早起的好习惯，有助于预防春困。适当运动有助于增强体质，但运动时应避免过度出汗，防止寒湿入侵。老年人晨练不宜过早，应选择在气温较暖的白天进行。

04省酸增甘，饮食“甘淡”

雨水节气时肝气旺盛，易克脾土。酸性食物会加强肝气升发，因此应少吃酸性食物。相反，甘淡的食物如红枣、蜂蜜等有助于养脾健胃。

05清泻内热

雨水期间可能会出现“倒春寒”现象，此时应做好保暖措施。同时，“倒春寒”容易使人内脏郁热，人们可能会出现口舌干燥、口腔溃烂等情况。因此，应注意“清内热”，多食用新鲜蔬菜、水果等食物。

养生药膳

除了之前提到的养生方法，还可以通过药膳来调理身体。以下是几款适合雨水节气的养生药膳：

01枸杞炖鸡

将枸杞子30克、鸡肉适量、生姜适量一同炖煮，可滋补肝肾、养血明目。适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力模糊等症状。

02丹参桃仁粥

将丹参10克、桃仁10克、生地15克、大米适量一同煮粥，可活血化瘀、通经止痛。适用于瘀血阻滞引起的痛经、闭经等症状。

03茯苓薏米粥

将茯苓15克、薏米30克、大米适量一同煮粥，可健脾利湿、消肿减肥。适用于湿气重引起的水肿、肥胖等症状。